برای حفظ سلامتی و تندرستی، رعایت دو عنصر خواب و استراحت بسیار ضروریست. بدن انسان در طول شبانه روز با خواب انرژیی گرفته و برای شروع روز آماده میشود. کمبود خواب و استراحت یکی عواملی است که باعث بروز مشکلات متعدد در طول شبانه روز میشود. برای داشتن خواب با کیفیت ،باید از کالا خواب با کیفیت استفاده نمایید. خواب کافی و استراحت اهمیت زیادی روی خلق و خوی انسان خواهند گذاشت. در ادامه به نکاتی درباره بهبود کیفیت خواب اشاره خواهیم کرد.
داشتن برنامه و روتین : اینکه هر شب در یک زمان مشخص به رخت خواب بروید و صبح ها سر یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید باعث شده تا بدن شما دارای یک نظم و روتین شود که این مسیله به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی خواهد کرد. همچنین انجام فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب مثل کتاب خوانی ،حمام آب گرم و … میتواند به خواب شما کمک کند.
مصرف کمتر کافئین و الکل : باید به این نکته توجه داشته باشید که در ساعات نزدیک به خواب از مصرف مواد کافئینی و الکلی خودداری نمایید.
مدیریت استرس : برای مدیریت استرس و کاهش آن میتوانید از روش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و … استفاده نمایید.
تنظیم میزان خواب : برای داشتن یک روز شاد باید به میزان کافی خواب شبانه روز داشته باشید. برای داشتن خواب کافی نیز باید در محیط آرام و بدون صدا و نور اضافه قرار داشته باشید.
استفاده از ابزار و کالا خواب با کیفیت و استاندارد : برای داشتن خواب کافی و با کیفیت باید از کالا خواب استاندارد استفاده نمایید. در صورتی که کالای خواب و استراحت شما، استاندارد و مناسب نباشد به مرور زمان دچار گردن درد و کمر دردهای مزمن خواهید شد. در ادامه ویژگی های ابزار خواب خوب را معرفی و بررسی خواهیم کرد.
اولین و مهم ترین عامل تاثیرگزار روی کیفیت خواب، تشک و بالش شماست. با توجه به نیازهای بدن انسان به مرور زمان و پیشرفت فناوری، تشک هایی طراحی و تولید شد که خواب راحت و آرامش بخش را برای شما به ارمغان می آورد. در زمان های قبل تشک ها به وسیله الیاف های طبیعی ساخته میشدند اما امروزه تغییر شکل داده و مناسب استفاده روی تخت های خواب میباشند. همچنین تشک و بالش شما باید به اندازه کافی نرم و سفت باشد تا از بروز گردن درد و کمر درد جلوگیری کند. بالش ها نیز باید استاندارد باشند تا خوابی راحت را تجربه نمایید.
یکی دیگر از عواملی که روی خواب شما تاثیر میگذارد، روتختی و ملحفه های استفاده شده روی تشک و بالش و … است. جنس این ملحفه و روتختی باید از الیاف درجه یک و طبیعی باشد تا پوست را تحریک نکند و در صورت تعریق شبانه روز ،پوست را دچار اگزما و التهاب نکند.
عامل دیگری که روی کیفیت خواب شما اثر گذار است، استفاده از پتو مناسب است. پتو نیز مانند دیگر وسایل و ملزومات خواب، باید از متریال ساخت درجه یک ساخته شده باشد و همچنین گرمای کافی را در فصول سرد سال تامین کند.
تخت و سرویس خواب نیز از عوامل مهم تاثیر گذار روی کیفیت خواب شما هستند. این مورد کاملا با توجه به سلیقه افراد متفاوت خواهد بود، اما انتخاب یک تخت و تشک استاندارد مهم ترین عامل به شمار میرود.
قیمت ابزار خواب و استراحت با توجه به متریال ساخت و نوع ابزار ،با یکدیگر متفاوت است. برای اطلاع از قیمت و مشاوره خرید میتوانید با کارشناسان مجموعه سورن تولز در ارتباط باشید.
برای خرید ابزار خواب و استراحت میتوانید از طریق سایت اقدام نمایید و یا در صورت نیاز با کارشناسان مجموعه سورن تولز در ارتباط باشید.
تهران ، میدان حسن آباد ، کوچه شفیعی ، پلاک 10 ، واحد 8
تهران ، میدان حسن آباد ، کوچه شفیعی ، پلاک 10 ، واحد 8